Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

uygulama sabah ve akşam günde 10 dakika Minimum 3 ay öğrencilerde istenen faydayı görmek için gereklidir.

MITRA Upakram Öğrenci sağlıklı zihinsel ve entelektüel büyümesini kolaylaştırmak için Maharashtra Hükümeti, Vipassana Araştırma Enstitüsü (VRI) ve Vipassana merkezlerinin ortak girişimi

SAĞ farkındalığı eğitimi AKLA açılımı MITRA, ayrıca Dost ya ARKADAŞ Hintçe ve diğer birçok Hint dilleri demektir

YÖNTEM doğal solunum bilinci sayesinde, Sağ Bilincini Geliştirme. Mitra özüdür, öğrenciler burun deliklerinin girişine dikkatlerini odaklanarak doğal, normal gelen nefes ve giden nefes gözlemlemek öğrenirler. Bunlar, herhangi bir hayal veya inceleme yapılmadan sadece, değiştirmek düzenleyen veya akışını kontrol etmeye çalışmadan kendi doğal nefes gözlemleyin. Bu Kendinden farkındalığı ilk adım

, Nefes gidiş dışarı anlam ‘ANA’ Gelen nefes ve ‘Apana’ anlamına gelen odaklanmış dikkat tutmanın ANAPANA olarak bilinen bu bilimsel teknik, Sağ Konsantrasyon daha da sonra Sağ Farkındalık yol açar ve.

ANAPANA kast, inanç, dini inanç ve iman, cinsiyet veya yaş hiçbir kısıtlayan veya kısıtlama, yerde ve herkes tarafından, günün her saatinde yapılabilir.